Содержание:
Арбузная диета – это, пожалуй, один из самых вкусных способов похудеть. К тому же, эта диета достаточна лёгкая и простая: нет никакой необходимости подсчитывать съеденные калории, а также не приходится голодать. Арбузная диета отлично подходит не только для снижения веса, но и является очистительной, т.к. из-за своего мочегонного действия освобождает организм от лишней жидкости и шлаков.
Кстати, бытующее мнение, что арбуз – это ягода, ошибочно: с точки зрения ботаники, арбуз является тыквиной. Так или иначе, этот полосатый плод обладает не только замечательным вкусом, но и является полезным диетическим продуктом, а также обладает разносторонним лечебным действием.
Арбуз – это настоящий подарок для сладкоежек! А для людей, страдающих ожирением, это просто незаменимый продукт: ведь с помощью арбузной диеты можно вдоволь полакомиться сладким, да к тому же расстаться с ненавистными лишними килограммами. Калорийность арбуза составляет 38 ккал на 100 г арбузной мякоти. В арбузе содержатся витамины (РР, В1,В2, В6, В9, С, Е) и макроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо). Несмотря на низкую калорийность, арбуз хорошо насыщает, именно это и делает арбузную диету очень привлекательной.
Как уже было сказано выше, арбуз обладает большим количеством полезных свойств. Прием в пищу арбузной мякоти способствует мочегонному, желчегонному, небольшому слабительному эффекту. Также арбуз обладает жаропонижающим и общеукрепляющим действием, регулирует водно-солевой баланс организма и нормализует обмен веществ. Кому будет полезен арбуз:
Людям, страдающим ожирением (для снижения веса и нормализации обмена веществ),
Гипертоникам (обусловлено высоким содержанием магния в арбузной мякоти. Рекомендуются арбузные разгрузочные дни под врачебным контролем. Для того, чтобы получить необходимую суточную дозу магния, нужно съесть 150 г арбузной мякоти. Если вам нужен более выраженный лечебный эффект, то нужно съедать по 1-2 кг арбуза в день),
Людям с заболеваниями почек, печени, желчевыводящих путей (при нефритах, циститах, желчнокаменной болезни врачи-нефрологи советуют съедать до 2 кг арбуза в день, т.к. арбуз мягко промывает почки, благодаря наличию щелочных соединений, не вызывая раздражение мочевыводящих путей),
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (снижает уровень холестерина, выводит токсины),
Людям с заболеваниями крови (высокое содержание железа в арбузе),
Беременным женщинам и кормящим мамам (арбуз удовлетворит потребность в сладеньком, без риска набрать лишний вес, а также обогатит железом).
Действие арбузной диеты очень простое: арбуз – мочегонное средство, употребляя которое, через почки выводятся из организма вредные вещества, токсины и лишний жир.
Суть арбузной диеты заключается в следующем: на каждые 10 кг массы тела вы употребляете 1 кг арбузной мякоти в день. Во время арбузной диеты кушать что-то кроме арбуза запрещается, пить можно зеленый чай и обычную воду. Что приятно, арбузная диета не предполагает никаких временных ограничений: т.е. кушать можно тогда, когда хочется, даже поздним вечером перед сном.
Этот вариант арбузной диеты рассчитан на 3 дня. Как уже было сказано, меню арбузной диеты простое: берите 1 кг мякоти на каждые 10 кг массы своего тела, делите эту цифру на 5-6 приемов и кушайте в течение всего дня. Например, если ваш вес составляет 65 кг, то вам, придерживаясь арбузной диеты, следует в день съедать 6,5 кг арбузной мякоти.
На 4,5,6 день при успешном соблюдении диеты можете продолжать есть арбуз, но при этом добавлять в свой рацион овощи, отварное мясо, рыбу, салаты без заправок и т.п.
Второй вариант арбузной диеты рассчитан на 5-8-10 дней, т.к. меню является менее жестким. Принцип сохраняется тот же: 1 кг арбуза на 10 кг веса, но к каждому приему пищи добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба. Как и в первом варианте арбузной диеты, остальные продукты запрещены.
Более 10 дней соблюдать арбузную диету не рекомендуется (даже во втором её облегчённом варианте).
После диеты, для того, чтобы закрепить эффект похудения, советуем ещё некоторое время придерживаться маложирного белково-углеводного питания: курица, рыба, фрукты, овощи, злаковые, творог, яйца, сыр – на завтрак и обед. А на ужин, который должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна, снова кушать арбуз – 1 кг мякоти на 30 кг массы тела. Такое питание для закрепления эффекта от арбузной диеты нужно соблюдать не менее 10 дней. При этом ваш вес продолжит снижаться, но более медленными темпами, попутно нормализуя обмен веществ и очищая организм от шлаков, токсинов и солевых отложений.
Примерное меню на выходе из арбузной диеты:
Завтрак: любая каша или мюсли, либо творог с фруктами, чай.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом или соком лимона, мясо/рыба (около 100-150 г), вареное яйца, чай/кофе.
Ужин: арбуз (1 кг мякоти на 30 кг веса).
Главной особенностью арбузной диеты является то, что за очень маленький период времени, организм избавляется от большого количества жира, излишек жидкости, шлаков и токсинов. Также эта диета способствует нормализации обменных процессов в организме. Однако, следует помнить, что если на второй-третий день применения арбузной диеты вы почувствуете недомогание, то продолжать её ни в коем случае не стоит, также следует обратиться к врачу за консультацией.
Помимо этого, если вы страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней почек, диабета, то применять арбузную диету необходимо с большой осторожностью. Лучше предварительно проконсультироваться у врача уролога или нефролога.
С августа по сентябрь лучшим средством для похудения является именно арбузная диета. Посудите сами: после съедания всего 500 г мякоти арбуза, вы забудете о голоде на один-два часа! А за весь срок арбузной диеты сможете потерять до 4-6 кг лишнего веса.
Чтобы эффективно похудеть на этой диете и удержать вес после неё, необходимо очень строго следовать правилам: помимо арбуза не употреблять ничего соленого (чипсы, селедку, орешки) и ничего сладкого (выпечку, шоколад, сахар в любом виде).
Переход на арбузную диету с обычного питания может быть облегчён следующим образом: за 3-4 дня до начала диеты вместе со своим обычным рационом начните употреблять по 400-500 г арбуза, это поможет подготовить организм к последующей диете.
Главным достоинством арбузной диеты является то, что она очень легко переносится организмом, отсутствует сильное чувство голода.
Второе достоинство диеты – её лечебное действие на организм, которое поможет нормализовать обмен веществ, удалить излишки жидкости и соли, вывести токсины и шлаки, улучшить состояние кожи.
Ну, и, наконец, третье – очень высокая эффективность данной диеты. Только за неделю применения можно избавиться от 4-6 кг, к тому же лишние килограммы можно потерять и при умеренном питании на выходе из диеты.
Серьезных недостатков диета не имеет. Но некоторые из них следует обозначить. Во-первых, невозможность применения при заболеваниях желудка и мочеполовой системы, т.к. во время диеты создается огромная нагрузка на почки.
Во-вторых, сидя на арбузной диете несколько дней, вы можете почувствовать слабость и недомогание, но это свойственно практически всем монодиетам из-за скудного рациона.
Вначале и середине лета, когда арбузы только появляются на прилавках магазинов, есть большая вероятность отравиться нитратами, содержащимися в ранних арбузах. Именно из-за этого применять арбузную диету лучше в период с августа по сентябрь, так вы обезопасите себя от некачественного продукта.
Проверка арбуза на нитраты
Проверить приобретенный арбуз на содержание нитратов в домашних условиях очень просто: отрежьте от арбуза небольшой кусочек мякоти и опустите его в обычную воду. Через некоторое время проверьте результат: если кусочек сохранил свою форму, вы купили хороший арбуз, если мякоть «развалилась», то такой арбуз содержит нитраты и в пищу его лучше не употреблять. Также помните, что оптимальный вес арбуза – это 8 кг. Арбуз меньше 7 кг может быть неспелым и несладким, а больше 8-9 кг – напичкан химикатами. Специалисты предупреждают, что покупать разрезанный арбуз ни в коем случае нельзя, а также необходимо очень тщательно промыть кожуру перед употреблением.
Наталья:
Я просидела на арбузной диете 7 дней, в итоге потеряла 5,5 кг. Вообще, арбузы я обожаю, особенно осенние. Диету держала легко и без мучений, правда, иногда позволяла себе курицу и рыбу на пару, творог, молоко и сыр. Где-то через 2 недели после диеты, 2 кг вернулись назад.
Света:
Я сидела 2 недели на этой диете, ушло только 5 кг. Потом пересела на белковую, в итоге за 3 месяца минус 15 кг. Очень довольна результатом, а вот к арбузной вряд ли вернусь, только если как разгрузочный день.
Виктория:
А мне идеально подошла арбузная диета. У меня рост 1,65 и вес был 57 кг. Всего за 5 дней диеты ушло 4 кг. Я очень рада результату, всё тело подтянулось. Думаю, если понадобится, то снова сяду на эту диету. Всем удачи!
Настя:
За зиму набрала очень много, вот выбираю теперь диету. В прошлом году сидела на арбузной, тогда ушло 8 кг за 2 недели, сильно похудела в животе. Наверно, сяду на неё снова. Правда, помню, что по вечерам очень кушать хотелось, но ничего, красота требует жертв!
Саша:
Диета просто супер! Я похудела на 10 кг. Пару дней и есть не хочется совсем!
Галя:
А мне диета не подошла совсем. За 10 дней диеты (ела только сухарики и арбуз) потеряла только 3 кг при росте 163 вес был 63, стал 60. Не скажу, что было голодно или сложно, но результат разочаровал.
Нина:
А я каждый год жду лета, чтобы поскорее сесть на арбузную диету. Я просто обожаю арбузы, на них худеется легко и с удовольствием! За пару дней всегда сбрасываю 2-3 кг. Конечно, если у вас очень большой вес, то это не ваш вариант, а если нужно немного скинуть, то идеально.
Copyright © 2015 COOK-S
Все тексты рецептов и фотографии, размещенные на сайте cook-s.ru, являются объектами авторского права и охраняются законом. Любое частичное или полное копирование материалов сайта запрещено.
